¿Cuáles son las teorías sobre las emociones?

¿Cuáles son las teorías sobre las emociones?

Los seres humanos estamos dotados de emociones que están presentes en cada momento de nuestras vidas.
Esto es así en la infancia, en la adolescencia (donde emergen y presenciamos un verdadero torbellino), en la edad adulta e incluso en la vejez.
No importa la edad o la situación, los sentimientos siempre nos acompañarán.
Pueden ser positivos y negativos, predecibles o sorprendernos.
Algunos de nosotros pueden encontrar más fácil expresarlos mientras que otros intentan ocultarlos.
Pero, ¿puedes entender y, más que eso, controlar tus emociones?
Manejar nuestros sentimientos es muy importante para que podamos entendernos mejor, resignarnos a los malos sentimientos y respetar nuestros propios límites en diferentes situaciones.
¿Quieres saber cómo hacer esto? Por lo tanto, no se pierda una sola línea de este artículo que producimos especialmente para usted.

¿Cuál es la definición de emoción?

La palabra emoción, aparentemente, proviene del latín ex movere , que significa, en una traducción libre, “salir”.
La derivación tiene sentido, ya que demostrar nuestros sentimientos no es más que mostrar lo que sucede dentro de nosotros.

Significado

La emoción es una sensación que incluso puede causar impactos físicos causados ​​por estímulos de diferentes naturalezas. Pueden ser sentimientos o episodios específicos.
Sin embargo, experimentar una emoción es una experiencia muy particular: así como puedes sentirla de una manera, otra persona puede demostrarla de una manera diferente.
La alegría, por ejemplo, puede provocar reacciones físicas como la sonrisa y el aumento de los latidos del corazón, así como cambios en la respiración e incluso el llanto.

¿Cuántas emociones sentimos?

¿Alguna vez te has preguntado cuántas y qué emociones sentimos?
Un grupo de investigadores del Laboratorio de Interacción Social de la Universidad de Berkeley realizó un estudio sobre el tema y mató a esta farsa.
Después de ver más de dos mil videos de Internet que representan reacciones humanas y pedirles que sean observados por 853 personas, los científicos han llegado a la conclusión de que somos capaces de expresar 27 emociones principales.

Conoce los 27 tipos de emociones

¿Quieres saber qué son?
Por lo tanto, consulte la lista completa a continuación, presentada en orden alfabético y no relevante.

  1. Admiración
  2. Adopcion
  3. Alivio
  4. Anhelo
  5. Ansiedad
  6. Apreciación Estética
  7. Rapto
  8. Calma
  9. Confusión
  10. Deseo sexual
  11. Dolor empático
  12. Asombro
  13. Extrañeza
  14. Entusiasmo
  15. Horror
  16. Envidia
  17. Interés
  18. Jubilacion
  19. Miedo
  20. Asco
  21. Nostalgia
  22. Ira
  23. Romance
  24. Satisfacción
  25. Sorpresa
  26. Aburrimiento
  27. Tristeza

¿Cuáles son las teorías sobre las emociones?

La teoría del equipo de la Universidad de Berkeley es reciente, publicada solo en 2017.
Pero hay muchos, muchos investigadores que han estado estudiando las emociones durante mucho tiempo.
Conozcamos algunos de sus estudios.

Teoría de las emociones básicas.

Esta teoría define la ira, el miedo, la alegría y la tristeza con las cuatro emociones básicas que siente todo ser humano.
Son elementales y de ellos y sus combinaciones surgen los más complejos.
La designación “básica” también tiene que ver con los investigadores que creen que son vitales para nuestra supervivencia.

Seis emociones universales

Después de más estudios, incluido el de Charles Darwin , se descubrieron dos emociones más universales además de las cuatro básicas ya descubiertas.
Luego, la sorpresa y el asco se agregaron a la lista anterior.
Por lo general, estas dos emociones no vienen solas y se acompañan no solo de otras sensaciones sino también de manifestaciones fisiológicas.
La sorpresa, por ejemplo, está directamente relacionada con la felicidad y la tristeza, y puede manifestar síntomas como cambios respiratorios y del ritmo cardíaco, así como un aumento del tono muscular.
El asco está más cerca del miedo y la ira y generalmente desencadena problemas gastrointestinales y náuseas.

La rueda de las emociones

Esta es una creación del profesor Robert Plutchik , quien intenta mostrar, a través de un diagrama en forma de estrella de ocho puntas, cómo la combinación de emociones puede generar un tercer sentimiento.
En la rueda de las emociones, cada extremo representa una sensación primaria con su par opuesto: anticipación y sorpresa, confianza y asco, irritación y miedo, alegría y tristeza.
A partir de ahí, puede ocurrir una gran combinación de variables, lo que dará lugar a otros sentimientos.
Por ejemplo, la confianza y la alegría fomentan el amor , mientras que la ira y el asco conducen al desprecio.
Según Plutchik, las emociones básicas deben prevalecer sobre los demás y son aplicables tanto a hombres como a animales.

Teorías somáticas

Son esas teorías las que analizan los reflejos físicos causados ​​por las emociones más que ellos mismos.
Uno de los estudios somáticos más conocidos se llama James-Lange, por los investigadores William James y Carl Lange .
Según ellos, las emociones son el resultado de reacciones fisiológicas que tenemos ante los eventos.
Por lo tanto, nuestros sentimientos dependerán de cómo nuestro cerebro interprete los estímulos físicos.
En otras palabras, según esta teoría, la sudoración fría y el aumento de la frecuencia cardíaca generan miedo y alegría, por ejemplo, no al revés.
Dentro del tema de las emociones, todavía hay una categorización importante: nuestros sentimientos pueden dividirse en primarios o universales y secundarios o adquiridos.

¿Qué son las emociones primarias o universales?

Las emociones primarias son las seis que describimos anteriormente: ira, miedo, alegría, tristeza, sorpresa y asco.
Hasta ahora todo bien, ya lo sabemos. La nueva información aquí es la subdivisión en emociones primarias adaptativas y desadaptativas.
En el primer grupo están la ira, el miedo, la alegría y la tristeza.
Estas cuatro emociones se adaptan a nuestros estados de ánimo. Si estamos bien, la alegría se destaca y los demás desaparecen, y viceversa.
El asco y la sorpresa pueden ir más allá de todos los límites.
Por lo general, son esos sentimientos los que causan peleas y desacuerdos.

¿Qué son las emociones secundarias o sociales y adquiridas?

A diferencia de las emociones en la categoría anterior, estas son aquellas que no nacen con nosotros ni están presentes en todos nosotros.
Se adquieren a lo largo de la vida, ya sea por influencia familiar, religión o sociedad misma.
Ejemplos de sentimientos secundarios son la culpa, los celos, la vergüenza, el orgullo y la vanidad.

¿Cómo se manifiestan las emociones?

Las emociones, ya sean primarias o secundarias, pueden manifestarse de muchas maneras diferentes.
Nuestras acciones, expresiones y voces son ejemplos de posibles demostraciones.
Así como la tristeza está relacionada con el llanto y la melancolía, la alegría tiene que ver con la sonrisa y el brillo en los ojos.
Si el miedo puede dormir y paralizarlo, la ira puede hacer que su piel se sonroje y que su sangre suba.
Incluso la misma emoción puede causar diferentes sensaciones.
Puede bostezar con aburrimiento, mientras que otra persona puede intentar hacer algo diferente para ocupar su tiempo de inactividad.

¿Cuál es la diferencia entre emoción y sentimiento?

A menudo, incluso a lo largo de este artículo, usamos las palabras emoción y sentimiento como sinónimos.
¿Pero realmente significan lo mismo?
De hecho, los términos tienen diferencias leves, aunque sutiles.
Si bien el sentimiento se dirige más hacia adentro, la emoción es la forma en que este sentimiento se exterioriza.
Podemos decir que mostrar emociones es una señal de tener sentimientos.
Por lo tanto, usar esa expresión “persona sin sentimientos” para denotar a un humano frío no se aplica mucho.

¿Qué tan importante es tener el control de las emociones?

Muchas personas creen que todas estas emociones suceden involuntariamente, y para algunos incluso puede ser así.
Sin embargo, puede ser diferente. De hecho, es importante que así sea.
Es de fundamental importancia que sepamos controlar cómo nos sentimos. Es una forma de conocerse a uno mismo y comprender lo que está sucediendo dentro de uno mismo.
Controlar nuestros sentimientos tiene que ver con la competencia llamada inteligencia emocional , incluido.
Al desarrollarlo, puede administrar cómo se siente y utilizar esas emociones para nuestro beneficio.
Pero si aún no ha desarrollado el suyo, no hay problema. Hay diferentes formas de llegar allí.

¿Cómo puede ayudar el coaching a controlar las emociones?

Una de las principales formas de lograr la inteligencia emocional, por cierto, es el coaching .
Centrada en el desarrollo humano , la metodología lo apoya para que pueda mejorar el manejo de sus propias emociones e ir más y más.
Una de las bases trabajadas para llegar allí es el autoconocimiento , una habilidad fundamental para aquellos que desean tomar decisiones más asertivas.
Durante este proceso, el entrenador actúa como un facilitador que lo apoya para que pueda comprender mejor quién es usted y luego definir a dónde quiere ir.
Después de todo, todos están llenos de sentimientos positivos y negativos, pero aquellos que pueden comprender mejor sus fortalezas y mitigar sus debilidades se presentan en la búsqueda del equilibrio.
Si controlar las emociones es una meta, el coaching puede liderar el camino.

¿Cómo controlar las emociones positivamente?

Ahora que sabes con quién contar, ¿qué tal algunos consejos para controlar tus emociones de manera positiva?

Presta atención a cómo te sientes

Para controlar tus emociones, primero necesitas conocerte a ti mismo.
Con esto queremos decir que debe prestar atención a los detalles más pequeños sobre cómo se siente ante ciertas situaciones y tratar de entender por qué.
Comprender sus sentimientos y lo que desencadenan es el comienzo del desarrollo de su inteligencia emocional.
Juntos aún tendrán nociones de autoconfianza y autocontrol.

Pregúntate sobre tu comportamiento

Como dijimos, lidiamos con muchas de nuestras emociones inconscientemente.
Estamos tristes, felices, enojados y asustados sin saber a menudo por qué.
Así que ha llegado el momento de comenzar a preguntarse al respecto.
Algunas preguntas pueden ayudar:

  • ¿Desde cuándo empecé a sentirme así?  
  • ¿Me he sentido así otras veces?
  • ¿Cuándo se repitió este sentimiento?

A medida que intente encontrar respuestas, reflexionará sobre lo que lo llevó a ser así y, en consecuencia, estará un paso más cerca de comprender la relación entre los dos eventos.

Asume la responsabilidad de tus emociones.

Digamos que llegas a la conclusión de que estás triste porque tuviste una pelea con un amigo.
En su mente, él era duro y no podía escuchar su versión de la historia.
Por lo tanto, está atribuyendo a otros la responsabilidad de sus emociones.
Entonces, le preguntamos: ¿cómo controlar sus sentimientos si son creados por el otro?
De ninguna manera, ¿verdad?
Entonces, lo que tienes que hacer es culparte de lo que sientes. Es decir, entender lo que realmente le pertenece de esa situación.
Esto te dará más oportunidades de tomar el control de tus emociones.

Actuar conscientemente

Cuando comienzas a tener un mayor control de tus emociones, comienzas a actuar más conscientemente, dosificando tus reacciones en cada momento de la vida.
Es su oportunidad de tomar decisiones más positivas y evitar toda esa carga negativa que surgió cuando no pudo manejar lo que sentía.

Haga de este proceso una búsqueda continua

Si llegaste al paso anterior, genial. Pero aún no ha terminado.
Tienes que hacer de este proceso un hábito y convertir la inteligencia emocional en una búsqueda continua.
Así que sigue racionalizando tus emociones.
Esto permitirá que su conciencia esté siempre monitoreada y usted puede hacer las reparaciones necesarias para seguir evolucionando sin interrupciones o golpes repentinos.

Consejos prácticos simples para cultivar emociones positivas.

Cultivar emociones positivas puede ser más fácil de lo que piensas.
¿Quieres saber cómo es esto posible? Así que asegúrese de consultar algunos consejos más.

Involucrarse con alguna causa social

Crear compromiso con algo en lo que crees es una excelente manera de cultivar emociones positivas .
Quienes luchan por un ideal y tratan de marcar la diferencia para cambiar una realidad no tienen espacio para expresar malos sentimientos.

Practica la meditación

Otra práctica simple es la meditación .
A través de él, es posible desarrollar el autoconocimiento , una herramienta que, como hemos visto, es vital para controlar nuestras emociones.
Quién sabe cómo manejar bien sus sentimientos también puede usarlos positivamente y para bien.

Hacer alguna actividad física

La meditación no es la única actividad que ayuda a cultivar emociones positivas.
Cualquier ejercicio físico aumenta nuestro grado de conciencia y atención, proporcionando satisfacción y un sentimiento de felicidad en el que está practicando.

Inteligencia emocional y sus pilares.

Hemos hablado mucho sobre la inteligencia emocional, pero lo que no hemos comentado es que se divide en dos pilares principales: habilidades emocionales personales y emocionales.
¿Aprendamos más sobre ellos?

Habilidades Personales Emocionales

Las habilidades personales y emocionales tienen que ver con cómo te relacionas contigo mismo, tus emociones y tus sentimientos.
Desde el momento en que tiene un sentido amplio de su ser interior, se hace más claro comprender que cada sensación genera un comportamiento diferente.
Aquellos que pueden conectarse consigo mismos y, como resultado, conocer todas sus fortalezas, están mucho más cerca de lograr mejores resultados en situaciones difíciles.
E incluso en situaciones positivas hay beneficios. Después de todo, siempre es bueno saber cómo absorber lo mejor de cada momento.

Habilidades sociales y emocionales

El segundo pilar, a su vez, tiene que ver con nuestra capacidad de relacionarnos y tratar de obtener el máximo beneficio de estos bonos construidos.
Tener un alto grado de competencia socioemocional significa no solo limitarse a disfrutar los buenos momentos, sino también colaborar o aprender en situaciones no tan buenas por las que atraviesa un grupo cercano.
A menudo es el trabajo en equipo y la búsqueda de un objetivo común.
Es empatía ponerse en el lugar de otro e intentar comprender cómo se sentiría si estuviera en el lugar de su amigo, colega o pareja.

Conclusión

Vivir una vida sin emociones es imposible, pero eso no significa que debamos ser rehenes de nuestros sentimientos.
Con inteligencia emocional, puede controlar sus sentimientos y actuar conscientemente, evitando arrepentimientos y actitudes impulsivas.
Esta es la mejor manera de tomar las riendas de su vida y evitar todo tipo de frustración. Después de todo, su bienestar debe ser lo primero.
Pero ahora, disfruta y cuéntanos: ¿alguna vez te han impedido las emociones para alcanzar tus objetivos? ¿Qué hiciste para tratar con ellos?
Deja tu comentario en el espacio a continuación y cuéntanos cómo fue esta experiencia.