¿Cuál es la diferencia entre talento y don?

¿Cuáles son los tipos de procrastinadores?

Tal vez la palabra procrastinación suena extraña, pero lo que significa el acto es una parte de la vida cotidiana de muchas personas.

Después de todo, ¿quién nunca dejó una obligación de hacer después?

Tal vez la tengas tú mismo. ignoré el famoso dicho popular: no dejes mañana lo que se puede hacer hoy.

Sí, posponer tus compromisos una vez, dos veces no es tan grave, especialmente si todavía está dentro de un marco de tiempo relativamente tranquilo.  El problema es cuando la postergación termina convirtiéndose en un hábito e interrumpiendo la rutina.

Muchas personas creen que la dilación es solo el resultado de la pereza, la falta de voluntad momentánea para hacer algo, pero no del todo.

Como veremos más adelante, hay razones emocionales e incluso factores fisiológicos que pueden llevarnos a estos aplazamientos dañinos.

Pero tenga la seguridad de que, si usted es un postergador de billetera, el que siempre deja las cosas hasta el último minuto, traeremos en este artículo consejos para cortarlo de raíz.

¿Quieres saber cómo? Así que solo conéctese al contenido único que hemos preparado para usted.

¡Buena lectura!

¿Qué es la dilación?

La ​​dilación es el aplazamiento, la demora, la demora en realizar una determinada actividad.

Probablemente ya haya sentido que cualquier tarea parece más interesante que las tareas más urgentes.

Digamos que tiene, por ejemplo, una reunión importante el lunes, donde necesita un todo atención y un estudio previo.

Sin embargo, en lugar de dedicar parte de su viernes, el día que se enteró de la cita, a concentrarse en eso, prefiere retrasar esta acción el domingo por la noche.

Entonces, durante todo el fin de semana, decides incluir otras prioridades .

Poner en orden esa habitación que no ha estado prestando atención durante meses, haciendo que esa visita siempre se posponga y, por supuesto, pasatiempos en tiempos de descanso.

¿Por qué postergamos? Varias razones pueden llevarnos a la dilación.

Cuando recibimos una tarea con una fecha límite larga para cumplir, nuestra reacción natural es extenderla más cerca de la fecha límite.

Otro caso común que resulta en demora son aquellas obligaciones que requieren una alta responsabilidad para cumplir.

En general, estamos esperando una ocasión ideal, que nunca llega, para que tengamos todas las condiciones necesarias para desempeñar un buen papel.

La pereza, seamos realistas, también genera mucha procrastinación.

Estás muy tranquilo allí en tu zona de confort y crees que este no es el momento de realizar una determinada actividad.

¿Qué causa la dilación?

 Dilación que causa

Además de estos por qué, hay otras causas de dilación, relacionadas con problemas emocionales y fisiológicos.

Verifique:

Psicológico

Los estudios establecen relaciones importantes entre la dilación y los trastornos mentales como la ansiedad, los problemas de autoestima [196590041] y el comportamiento autodestructivo.

Según el autor David Allen creador del método Getting Thing Done (GTD)

El arte de hacer que suceda, hay dos razones psicológicas que llevan a postergarlo.

La primera categoría se refiere a esas tareas menos importantes. , que solo sirven para interrumpir el flujo natural de una secuencia de eventos.

Cómo, por ejemplo, organizar su escritorio para aumentar su productividad.

El segundo es exactamente lo contrario.

Representa aquellos compromisos más serios, que requieren un alto grado de responsabilidad y que pueden tener consecuencias para un impacto significativo.

En este caso, el ejemplo podría ser un trabajador que pospone la entrega de una demanda particular tanto como sea posible. por temor a que no esté a la altura de lo que quiere su jefe .

El peligro en cualquier caso es subestimar la complejidad de una tarea si la dilación deja de ser episodios esporádicos y pasa convertirse en un hábito.

Fisiológica

En cuanto a las raíces fisiológicas de la dilación, la mayoría de los estudios conducen a la participación de la corteza prefrontal.

Para aquellos que no saben, esta área del cerebro tiene las funciones principales de actuar en la planificación, control de impulsos, determinación del enfoque y filtrado de estímulos distractores.

El mal uso de esta área, así como las lesiones menores en el área, pueden conducir a una mayor procrastinación, ya que la persona se distrae más fácilmente por distracciones externas.

Similar a pacientes con Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en el que la corteza prefrontal es la menos utilizada.

¿Cuáles son los efectos de la procrastinación

 procrastinación lo que impacta en su vida

La dilación puede tener muchos impactos en la vida de una persona, casi todos negativos.

En una presentación de en Youtube el investigador y psicólogo Tim Pychyl quien ha estado estudiando el tema durante más de 20 años, explicó que el acto puede afectar no solo la salud mental, como la física también.

Según él, no es solo una falta de tiempo, postergar tiene que ver con la incompetencia en el manejo de las propias emociones Pychyl compara posponer tareas con otras medidas irrazonables que tomamos en situaciones específicas, como beber para ahogar nuestras penas o descontar nuestras frustraciones en los alimentos, por ejemplo.

Es decir, son salidas paliativas, que incluso pueden traer un bienestar momentáneo, pero poco después tienen el suyo. efecto cerrado.

¿Cuál es la relación entre la dilación y la salud mental?

Por lo tanto, podemos decir sin temor a que la dilación esté directamente relacionada con nuestra salud mental.

Más precisamente, por la forma en que lidiamos con nuestras emociones desafiantes y estados de ánimo negativos: aburrimiento, ansiedad frustración, resentimiento e inseguridad.

En un estudio por Pychyl, uno podría encontrar la definición principal de por qué las personas postergan: prefieren lidiar con el impulso inmediato de combatir el estado de ánimo negativo en lugar de completar una tarea.

En otras palabras, el placer de superar la ansiedad que La obligación de hacer algo es una prioridad sobre comprometerse a realizar la actividad de inmediato.

Es una historia de beber para ahogar las penas. Es mejor olvidarse de los problemas por un tiempo que tratar de comprenderlos y resolverlos.

¿Por qué la dilación puede dañar su salud?

 Dilación por qué la dilación puede dañar

El problema es que todo esto genera un círculo vicioso.

Debido a que posponer una tarea trae alivio inmediato, nuestra tendencia es repetir este comportamiento para continuar recibiendo ese placer.

Sin embargo, nuestros pensamientos sobre la dilación aumentan aún más nuestro sentimiento de culpa. lo que lleva a más demoras.

Pero estos aplazamientos repetidos no solo impactan en la baja productividad sino también en nuestra salud.

El estrés crónico, los síntomas relacionados con la depresión y la ansiedad, la hipertensión e incluso las enfermedades cardiovasculares son algunos de los problemas asociados con la procrastinación.

¿Cuáles son los tipos de procrastinadores?

La dilación no se trata solo de la pereza y puede provocar consecuencias más graves para la salud.

Si tienes la costumbre de cumplir con tus obligaciones estomacales, es bueno ser consciente de tu comportamiento.

Averiguar qué tipo de procrastinador eres es un buen comienzo.

Hay dos perfiles principales: el relajado y el nervioso.

Conozca un poco más sobre cada uno ahora.

Relajado

El tipo relajado es aquel que considera aburridas sus obligaciones y no ve el impacto que puede tener en una rutina productiva el no hacerlo.

Por lo tanto, prefiere reemplazar sus responsabilidades con otras tareas más placenteras.

Por ejemplo, difícilmente verá a un procrastinador relajado que abandone sus pasatiempos o su vida social mientras huye de un proyecto o actividad.

Evita la incomodidad, la angustia y la ansiedad para dirigir sus energías a pasatiempos más agradables.

Tenso-nervioso

Ya el tipo tenso-nervioso tiene una relación diferente con la procrastinación.

Es consciente de que sus deberes son importantes, pero se siente incapaz de cumplirlos al menos al principio.

Entonces, ¿qué hace? Posterga. Se va mañana con la excusa de que estará más descansado y preparado para cumplir sus responsabilidades de manera más asertiva.

Resulta que cuando llegue el día siguiente, todavía se siente incapaz de hacer lo que necesita.

Como resultado, la tensión, el estrés y el nerviosismo solo aumentan hasta que se vuelven insoportables.

¿Cómo puedes dejar de procrastinar?

Entonces, ¿podrías identificar qué tipo de procrastinador eres?

Esto hace que sea más fácil encontrar formas de salir de esos aplazamientos que no llevan a ninguna parte.

Por el contrario, solo traen malos sentimientos y aumentan nuestro sentimiento de culpa por no cumplir con nuestro deber.

Consejos para dejar de procrastinar

 Consejos para posponer

Pero cálmate, no todo es perdido

Siempre hay tiempo para revisar nuestras acciones y buscar un cambio más positivo en los hábitos.

Separamos cinco consejos que prometen terminar con la dilación.

Compruébalo, esta transformación depende de ti:

Identifica un patrón

El primer paso es tratar de identificar un patrón.

Intenta analizar lo que te hace postergar: ¿hay alguna actividad específica que promueva este aplazamiento?

¿O qué te llama la atención de lo que realmente importa?

Al hacer estas preguntas, puedes comprobar cómo actuar y, por lo tanto, buscar crear mecanismos que eviten ese comportamiento dañino.

Bloquear estímulos externos

Cualquiera que tenga más dificultades para concentrarse, cualquier atracción externa dificultará aún más esta búsqueda de enfoque.

Los trabajadores de oficina en casa sufren mucho por esto.

El entretenimiento parecerá cada vez más interesante que las obligaciones profesionales.

Una buena salida es crear un horario que imite un viaje tradicional, con una carga de trabajo diaria mínima y tiempos de descanso y descanso.

19659039] Haga una cosa a la vez

Si ya tiene problemas para hacer una tarea a la vez, imagine decidir hacer más de un compromiso.

Incluso si es de generación Y y se caracteriza por la capacidad de realizar múltiples tareas, prioriza completar una obligación primero antes de pasar a otra.

Es mejor entregar un trabajo bien hecho que dos no tan buenos.

Divide la tarea en varios pasos

Otra buena manera de evitar la dilación y convertir tus responsabilidades en tareas un poco más agradables es dividirlas en diferentes partes.

Para que puedas lograr pequeños objetivos que te llevarán a cabo motivación para completar perfectamente el compromiso en su totalidad.

Transforma una tarea compleja en tareas más pequeñas y accesibles y podrás cumplir tus obligaciones a tiempo y sin sufrir ansiedad.

Control antes de que se convierta en un hábito

Como dijimos, posponiendo una actividad o dos veces cuando la fecha límite es bastante larga, no es un gran problema.

El problema comienza a ponerse serio cuando lo que era casual y ordinario se convierte en un hábito,

Así que haz tu mejor esfuerzo para controlar esta práctica antes de que se convierta en rutina.

Todos los consejos anteriores te ayudarán a este respecto.

¿Cómo ayuda el coaching en el proceso de cambio de hábitos?

Además, recuerda que nunca estás solo.

Siempre es posible recurrir al apoyo de la metodología de desarrollo humano líder en el mundo: el entrenamiento.

Con este apoyo de lujo, puedes conocerte mejor y, sobre todo, ser el verdadero administrador de tus sentimientos que, como hemos visto, es fundamental para aquellos que buscan combatir la dilación.

Cuente con el proceso de entrenamiento y use sus fortalezas para cambiar esos hábitos que son perjudiciales para su vida y evitar que logre sus objetivos.

Conozca las aplicaciones contra la procrastinación

La tecnología, que brinda beneficios a los diferentes segmentos, también está a su lado en la lucha contra la procrastinación.

Hemos hecho una lista de siete aplicaciones que prometen terminar con el aplazamiento de tareas. Ejemplos de programas desde las innovaciones más básicas y conocidas hasta las menos famosas son:

Pomodoro

La aplicación utiliza el mismo método desarrollado por Francesco Cirillo en la década de 1980, que es enfocarse en una actividad durante 25 minutos.

Según Cirillo, esta división del tiempo con intervalos predeterminados aumenta el estado de alerta mental.

TeuxDeux

Es más fácil mantener una programación siguiendo una programación.

TeuxDeux funciona como un administrador de listas, puede crear categorías y clasificar tareas en orden de importancia.

Además, las actividades programadas no programadas se transfieren automáticamente al día siguiente.

Asana

Aplicación famosa para administrar y realizar tareas.

Funciona muy bien tanto en la gestión del trabajo en equipo como en la organización de una rutina individual.

Libertad

Los estímulos externos son las principales debilidades del procrastinador.

Para ayudarlo a mantenerse enfocado, Freedom bloquea las páginas por hasta ocho horas, evitando que su atención disminuya y su productividad disminuya.

Instapapper

Instapapper tiene un objetivo similar al anterior: prevenir que caes en trampas que llaman tu atención.

Sin embargo, el enfoque es diferente.

Le permite acceder al contenido en un entorno seguro sin anuncios ni ventanas emergentes.

StayFocused

Esta no es una aplicación, sino una extensión del navegador Chrome.

Su aplicación principal es limitar el tiempo que pasa navegando en algunos sitios web.

El control de la página y el límite de navegación son tuyos.

Toggl

Es una de las aplicaciones más completas para la gestión del tiempo .

Con él puede medir el tiempo exacto dedicado a cada actividad y ver gráficamente todos los datos recopilados.

Para que pueda hacer un análisis más amplio de cómo está usando sus horas de producción.

Libros de procrastinación

 Libros de procrastinación

Si no está muy familiarizado con la tecnología o no está buscando Para obtener más opciones para comprender un poco más sobre la procrastinación, los siguientes libros son excelentes alternativas a este respecto:

El arte de la dilación de John Perry

Creado para Wallet Procrastinators, el libro muestra que se pueden lograr muchas cosas. (y bien hecho) incluso dejándolos para más tarde.

Para hacer esto, debes reconocer tu hábito de dejarlo ir después.

Disciplina inquebrantable de Paul Wesley

Dirigido a aquellos que quieren alcanzar sus objetivos, el libro enseña cómo crear disciplina y tener fortaleza mental. ir en busca de tus sueños sueños .

Es una gran opción para cualquiera que quiera ganar la procrastinación y triunfar.

Dilación, por Lily Soares

El título del libro dice mucho: cómo vencer el acto de procrastinar a través de la acción, actitudes que lo harán evitar que pospongas tareas.

Soares invita al lector, junto con ella, a buscar productividad.

Conclusión

No lo deje para mañana, lo que puede hacerse hoy.

La sabiduría popular lo dice todo en este dicho.

Más aún después de descubrir que la postergación no es solo sinónimo de pereza, puede ser mucho más grave y debe evitarse antes de que se convierta en un hábito.

Su salud mental y física está en juego, no se meta con ella .

Ese es el tipo de cosas que no puedes empujar con la barriga.

No postergues. Cuéntanos tus impresiones sobre este artículo que acabas de leer en este momento.

¿Le pareció relevante el contenido?

Luego deja tu mensaje en el espacio de comentarios a continuación.