¿Qué es la "felicidad auténtica"?

¿Qué es la “felicidad auténtica”?

La búsqueda de la felicidad auténtica es un sueño para cualquiera de nosotros, ¿estás de acuerdo?

Cada actitud que pueda tener un individuo, por irracional que parezca, es siempre un intento de encontrar el bienestar.

Pero, ¿qué trae esta alegría completa?

¿Era el estatus social? ¿El dinero? La belleza fisica? ¿La religión que eliges?

Hay muchas preguntas en la búsqueda de esta respuesta que, al contrario de lo que cuentan las historias de niños y jóvenes, no está detrás del arco iris al lado de una olla de oro.

En primer lugar, es importante comprender qué es la felicidad auténtica.

Esto es lo que explicaremos en este artículo, que también hablará sobre las enseñanzas del libro que da origen al término, escrito por Martin Seligman .

¿Listo para una inmersión en la búsqueda de la felicidad?

¡Buena lectura!

¿Qué es la “felicidad auténtica”?

La expectativa siempre es más alta que la realidad.

La mejor manera de definir la felicidad auténtica es descartarla de inmediato.

Muchas personas creen que se trata de tener una buena casa, comprar el automóvil del año, lograr la independencia financiera o encontrar el gran amor de sus vidas.

Sin embargo, caen en el error de condicionar su máxima realización a eventos externos.

En el momento en que se cree que el bienestar está en otro lugar que no sea dentro de ti, tu felicidad está un poco más lejos.

Comprende que está ligado a ser y no tener.

De lo contrario, las personas siempre estarían felices (y no solo satisfechas) en lograr un bien o alcanzar algún estado.

Sin embargo, nunca es así. La expectativa siempre es más alta que la realidad. En respuesta, la mente pronto busca otro estímulo, otro logro, creyendo que encontrará lo que anhela.

La felicidad auténtica, por lo tanto, no se puede encontrar en lugares, compras o en ningún espacio que no sea dentro de ti.

No está condicionado por eventos externos, sino que depende de ser genuino y verdadero.

Un estado de ser, no un estado para tener.

¿Tiene sentido?

El libro de Martin Seligman “La auténtica felicidad”

En más de 300 páginas, Seligman desarrolla temas que ayudan a comprender la emoción colectiva.

En su libro Authentic Happiness, Martin Seligman profundiza en el concepto y explica cómo llegar allí.

Pero, sobre todo, el libro es como una cuenta de investigación que busca cambiar la forma tradicional en que las personas observan los sentimientos.

Muestra la existencia de la Psicología Positiva , que tiene el poder de revertir los ataques a la autoestima y mantener a una persona de buen humor.

En más de 300 páginas, Seligman desarrolla temas que ayudan a comprender las emociones colectivas, desarrollar la fuerza y ​​el vigor personales, alcanzar niveles sostenibles de alegría, satisfacción y significado auténtico en la vida de las personas.

Todo esto desde la comprensión de que la psicología clásica ha dejado de lado el aspecto positivo de la personalidad, la felicidad del ser humano.

Según él, por cada 100 textos publicados que abordan la tristeza, solo uno trata de la alegría.

El autor también tiene como objetivo fomentar los estudios que acumulan conocimientos sobre el sufrimiento y las enfermedades mentales, que se complementan con nuevos conocimientos sobre emociones positivas, virtudes y fortalezas personales.

Sobre el autor Martin Seligman

Martin Seligman nació en Albany, Estados Unidos, el 12 de agosto de 1942.

Padre y gran portavoz de la llamada Psicología Positiva, Martin Seligman nació en Albany, Estados Unidos, el 12 de agosto de 1942.

Fue en la década de 1990, cuando el presidente de la Asociación Americana de Psicología (APA), dio una charla para señalar algo que consideraba importante: había que dar un nuevo paso.

Era necesario estudiar, desde el punto de vista científico, todo lo que hace feliz al ser humano. De esta manera, la psicología podría ayudar a las personas a construir una realidad más satisfactoria.

A los 76 años, Seligman comenzó a dedicar su vida al estudio de la salud mental, ya no a la enfermedad mental.

Luego, su trabajo se enfoca en identificar características y estrategias de personas con un perfil positivo, y explicar cómo cultivar y experimentar la felicidad auténtica y otros estados emocionales deseables la mayor parte del tiempo.

En 1995, ganó el Premio Guggenheim , una beca otorgada anualmente desde 1925 por la John Simon Guggenheim Memorial Foundation.

Se ofrece distinción a aquellos que demuestran una capacidad excepcional para la productividad o una capacidad creativa excepcional.

Seligman también es profesor de psicología en la Universidad de Pennsylvania y director de la Red de Psicología Positiva.

Entre sus más de veinte libros publicados destacan, además de ” Authentic Happiness “, también ” What You Can Change And What You Can’t “, ” The Optimistic Child ” y ” Learned Optimism “.

El libro se divide en tres partes principales:  Emoción positiva  , “Fuerza y ​​virtud” y “En las viviendas de la vida”.

En el siguiente tema, presentaremos un resumen sobre el trabajo.

Resumen de libro de la felicidad auténtica de Martin Seligman

La ecuación de la felicidad es: H = S + C + V

La primera parte del libro muestra que la felicidad puede aumentar y extenderse. Incluso hay una fórmula para su construcción.

La ecuación de la felicidad es: H = S + C + V

Donde:

  • H ( felicidad ) = nivel constante de felicidad
  • S ( rango establecido ) = límites preestablecidos
  • C ( circunstancias ) = circunstancias de la vida
  • V ( voluntario ) = factores que obedecen su control voluntario.

Las variables “S” tienden a evitar que aumente el nivel de felicidad. Están formados por factores genéticos y de rutina , por ejemplo.

El estudio de las circunstancias incluye dinero, matrimonio, vida social, emociones negativas, salud, educación y religión.

El autor concluye la primera parte explicando los tres niveles diferentes en los que se presenta la emoción positiva: pasado, presente y futuro. Cada uno se puede cultivar por separado.

En la segunda parte, se estudian las fuerzas y las virtudes.

Después de un extenso análisis de diferentes culturas, se catalogaron seis virtudes presentes en todas las tradiciones.

Son ellas:

  1. Conocimiento y conocimiento
  2. Coraje
  3. Amor y humanidad
  4. Justicia
  5. Moderación y espiritualidad
  6. Trascendencia

Pero eso no es todo. Además de estos, la Psicología Positiva también ha reunido 24 fuerzas que pueden ser desarrolladas por prácticamente cualquier ser humano, cada una relacionada con una virtud específica.

Por ejemplo, en virtud del conocimiento y el conocimiento, se localizaron seis fuerzas personales: curiosidad, gusto por el aprendizaje, criterio, habilidad, inteligencia social y perspectiva.

En valor de moderación están el autocontrol , la prudencia y la humildad. Y así continúa con las otras fuerzas.

Todos tienen una tendencia a desarrollar un cierto tipo de fuerza o virtud específica. Es por eso que el autor presenta ejercicios que pueden ayudarlo a encontrar el suyo.

La última parte, definida por “En las viviendas de la vida”, es una reunión de los otros dos y la puesta en práctica de sus conceptos.

En otras palabras, habla sobre cómo amplificar las emociones positivas, desarrollando fortalezas y virtudes, para producir felicidad auténtica en diferentes áreas.

Los tres pilares de la auténtica felicidad

Como hemos visto, el libro de Seligman desarrolla felicidad auténtica a partir de tres pilares.

Como hemos visto, el libro de Seligman desarrolla felicidad auténtica a partir de tres pilares.

¿Qué tal si profundizamos un poco en cada uno de ellos? Primero, recordemos:

  • Estudio de emociones positivas
  • Estudio de rasgos de personalidad positivos (como fortalezas, virtudes y habilidades)
  • Estudio de instituciones positivas o aquellas que promueven aspectos positivos en el ser humano (como la democracia, la familia y la libertad).

Ahora, sí, es hora de pasar al desarrollo.

1. Estudio de la emoción positiva.

A partir de la ecuación de la felicidad, es posible analizar la presentación de la emoción positiva en tres partes: pasado, futuro y presente.

Emociones positivas sobre el pasado

Incluyen niveles crecientes de satisfacción, satisfacción, orgullo y serenidad.

En este punto, Seligman es un crítico severo de la teoría de que los eventos negativos en la infancia siempre conducen a problemas en la edad adulta.

Según él, se le da mucha importancia a los eventos pasados.

De hecho, es la baja apreciación de los eventos positivos de la infancia, así como el énfasis excesivo en los negativos, los responsables del debilitamiento de la satisfacción, la satisfacción y la serenidad.

Emociones positivas sobre el futuro

Entienden la esperanza, el optimismo , la fe y la confianza.

Se presentan ejercicios sobre cómo lograr que el lector aumente el grado de emociones positivas sobre el futuro, así como ejemplos prácticos que ilustran tales posibilidades.

Emociones positivas con respecto al presente

Cubren placeres y gratificaciones.

Mientras que los primeros se definen por la fugacidad y la emoción que provocan, los segundos son fortalezas y virtudes personales.

Hacer una buena acción, como ayudar a una persona mayor a cruzar la calle, no requiere emoción ni conciencia, pero produce una satisfacción extrema para quienes asumen esta tarea.

En resumen, equilibrar las emociones positivas requiere:

  • Agradecer y saber perdonar lo que sucedió en el pasado.
  • Sepa cómo lidiar con las emociones negativas del presente, desarrolle la atención plena y encuentre nuevas formas de ser feliz aquí y ahora.
  • Mira hacia el futuro con esperanza y optimismo.

2. Estudio de los rasgos positivos de la personalidad.

El objetivo es determinar con precisión las dimensiones que deberían funcionar a diario para mejorar el potencial.

Martin Seligman, junto con Christopher Peterson , un experto en el campo de la esperanza y el optimismo, ha creado un sistema para evaluar las fortalezas humanas.

El objetivo es determinar con precisión las dimensiones que deberían funcionar a diario para mejorar el potencial.

A continuación, verifique otras fuerzas además de las ya mencionadas.

Sabiduría y conocimiento

Fuerzas: sabiduría y conocimiento, curiosidad e interés por el mundo, amor por el conocimiento y el aprendizaje, juicio, pensamiento crítico, mente abierta, ingenio, originalidad, inteligencia práctica, perspectiva.

Coraje

Fortalezas: valentía, perseverancia y esfuerzo, integridad, honestidad, autenticidad, vitalidad, pasión.

La humanidad

Fortalezas: amor, apego, simpatía, amabilidad, generosidad, inteligencia emocional, personal y social.

Justicia

Fuerzas: ciudadanía, cortesía, lealtad, trabajo en equipo, igualdad, liderazgo.

Templanza

Fuerzas: capacidad de perdonar, misericordia, modestia, humildad, prudencia, discreción, precaución, autocontrol, autorregulación.

Espiritualidad y trascendencia.

Fuerzas: apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de sorprenderse, gratitud, esperanza, optimismo, proyección para el futuro, sentido del humor, espiritualidad , fe, sentido religioso.

3. Estudio de instituciones positivas.

Ha llegado el momento de poner en práctica todo lo que has aprendido.

Hablemos sobre cómo aumentar sus emociones positivas, desarrollar sus habilidades e incorporarlas a su vida diaria.

Cada área de tu vida merece una atención especial.

En el trabajo, intente comprender cómo puede desarrollar sus fortalezas personales en las rutinas profesionales y así convertirlas en una vocación.

En el amor, más específicamente en el matrimonio, refuerce que esta unión es tanto mejor cuanto más se convierte en un medio para el uso diario de la fuerza personal.

En la crianza de los hijos, ofrezca orientación práctica sobre cómo desarrollar emociones positivas, especialmente en niños pequeños.

En el último tema, el autor se basa en su propia experiencia personal al criar a los cuatro hijos.

Describe las ocho técnicas para crear emociones positivas, presentando sus ventajas y desventajas, como dormir con el bebé, jugar juegos sincrónicos, tesoros a la hora de acostarse y más.

A ti, el padre del primer, segundo o tercer viaje, te encantará esta parte.

La nueva psicología positiva

La propuesta de Seligman es que la psicología es más que una forma de curar enfermedades emocionales.

Después de escribir libros sobre optimismo, estudiar los estados de flujo ( estado mental altamente enfocado) descritos por la psicóloga húngara Mihaly Csikszentmihalyi , analizar emociones positivas con Barbara Fredrickson y reunir teorías y prácticas de otros grandes nombres en psicología, Martin Seligman fue más allá.

Decidió crear la llamada Nueva Psicología Positiva.

Con el fin de estudiar las fortalezas personales típicas de cada personalidad y conocer cada una de ellas, la Nueva Psicología Positiva tiene como objetivo encontrar la manera de lograr el éxito en la vida y tener la más profunda satisfacción emocional.

La propuesta de Seligman es que la psicología es más que una forma de curar enfermedades emocionales. Debe convertirse en una ciencia que ayude a promover la felicidad y el bienestar.

Desde este punto de vista, las actitudes positivas pueden verse como un aspecto natural a desarrollar y no como una compensación alimentada por nuestras decepciones o ansiedades.

El trabajo de Seligman permite una reflexión personal y científica más humana sobre la naturaleza de la felicidad.

Esta visión positiva también indica que algunas percepciones que tenemos sobre la felicidad pueden estar equivocadas.

Como hemos visto, muchos todavía creen que la felicidad y el bienestar están vinculados a logros materiales, estrechamente relacionados con el estatus y el dinero.

Este pensamiento hace que las personas sean más individualistas y deja de lado valores fundamentales como la generosidad, la compasión y la amabilidad.

La nueva psicología positiva va de otra manera. Muestra que son estos últimos los que generan bienestar, no valores individualistas que prometen felicidad.

La teoría de la felicidad auténtica y la teoría del bienestar

Al revisar sus conceptos, incluida su publicación Authentic Happiness, llegó a la conclusión de que el objeto principal de la Psicología Positiva, de hecho, era el bienestar.

Hasta ahora, hemos visto algunas formas y teorías sobre cómo alcanzar la felicidad auténtica. Pero para Seligman, todavía faltaba algo.

Sintió que el tema central de la Psicología Positiva era la felicidad y que el criterio principal para medirla era la satisfacción con la vida. Por lo tanto, el objetivo central de la nueva ciencia sería aumentar este indicador.

Al revisar sus conceptos, incluida su publicación Authentic Happiness , llegó a la conclusión de que el objeto principal de la Psicología Positiva, de hecho, era el bienestar.

En su trabajo titulado ” Flor – un nuevo y visionario interpretación de la felicidad y el bienestar ” , publicado en 2011, el autor presenta aspectos teóricos y prácticos para desarrollar el optimismo, la motivación y las características de resiliencia , que son necesarios para Las personas alcanzan el bienestar psicológico.

En el mismo libro, Seligman compara las dos teorías (bienestar y felicidad auténtica) y concluye que la desarrollada en su primera publicación es insuficiente para explicar todo lo que planeó.

Para ser más específico, considera que el concepto de felicidad es tan subjetivo que decide cambiar al bienestar, agregando dos pilares más, además de los tres mencionados al comienzo del artículo, haciendo que la felicidad sea parte de las emociones positivas.

Por lo tanto, además de la emoción positiva, los rasgos de personalidad positivos y las instituciones positivas, también tenemos relaciones y autorrealización como balizas.

En resumen, la principal diferencia entre las dos teorías es que la primera analiza cómo medir la construcción psicológica a través de la satisfacción con la vida. El segundo trata sobre cómo aumentar la emoción positiva y superarse a sí mismo.

Por lo tanto, para ustedes que también creen que la felicidad no lo resume todo, tal vez la palabra bienestar tenga más sentido.

Si todavía eres un pesimista acérrimo que cree que no puedes ser feliz o seguir con la vida todo el tiempo, no estás del todo equivocado.

Después de todo, eres exactamente como el autor del libro, que es más realista, como él mismo dice.

Conclusión

Ya sea por las enseñanzas de Martin Seligman o cualquier otra referencia, lo importante es que no pierdas el enfoque en tus cualidades y busques dentro de ti mismo lo que necesitas para ser feliz.

En este artículo hemos recorrido un largo camino en la comprensión del concepto de felicidad auténtica y también hemos podido analizar que incluso si es insuficiente para conducir a un estado completo de bienestar.

Aún así, existe el mensaje de que uno debe pensar y actuar positivamente en la vida y siempre buscar lo mejor de nosotros.

Ya sea por las enseñanzas de Martin Seligman o cualquier otra referencia, lo importante es que no pierdas el enfoque en tus cualidades y busques dentro de ti mismo lo que necesitas para ser feliz.

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